Blog

Mišićna napetost / ukočenost mišića

Napetost mišića, posebno u vratu i ramenima, civilizacijska je “bolest” koja pogađa praktički sve ljude u jednom ili drugom trenutku. Ali kad napetost postane kronična i dovede do boli, dobrobit pogođene osobe ozbiljno je narušena i smanjuje se svakodnevna pokretljivost.
Napetost mišića odnosi se na bolno stanje muskulature vrata ili ramena u kojem je mišićni tonus trajno povećan zbog prekomjernog naprezanja ili lošeg držanja. Iako se napetost mišića javlja i u drugim dijelovima tijela, to je puno rjeđe. Da bi izbjegli bolove u mišićima, ljudi nesvjesno zauzimaju olakšavajuće držanje . To može dodatno povećati napetost u nekim mišićima, što dovodi do začaranog kruga.
Tri mišića posebno reagiraju na dugotrajni stres tako što postaju kraći: lopatice podizača, trapezni i supraspinatusni mišići.
Napetost mišića lopatice podizača također može iritirati živce na stražnjem dijelu glave, što dovodi do glavobolje. Otprilike 40 posto odraslih pati od glavobolje barem povremeno.
Mišići koji su dugo vremena napeti zbog stresa ili nepravilnog naprezanja gube svoju normalnu elastičnost i postaju kruti , što uzrokuje bolove u mišićima.

Uzroci

Jedan od čestih uzroka napetih vrata ili ramena je dugotrajno sjedenje bez kretanja , na primjer kada radite na računalu ili satima igrate igrice ili dugo pišete ili čitate. Uglavnom se preporučuje pravljenje pauze od pet ili deset minuta svakog sata.
Spavanje u neugodnom položaju može uzrokovati i napete mišiće, kao i jednostrano ili nepravilno držanje tijekom rada ili bavljenja sportom .
Česti su i psihosomatski uzroci, posebno dugotrajno mentalno naprezanje i previše stresa . Studija na više od 1200 ljudi koju su proveli njemački osiguravatelji otkrila je značajnu povezanost između subjektivnog zdravlja i aktivnosti koje uzrokuju stres. Stres i napetost u profesionalnom životu rastu s godinama i najviši su među populacijom od 44 do 50 godina.

Dugoročne posljedice

• Napetost mišića može dovesti do kronične boli koja može biti trajna i teško je ukloniti.
• Bol dovodi do ublažavanja / nepravilnog držanja tijela , što negativno utječe na cijelo tijelo, a može dovesti do kasnijih bolova u drugim zglobovima .
• Glavobolje su česta posljedica kronične napetosti vrata i / ili nepravilnog držanja ramenog pojasa / glave.
• U slučaju napetosti i bolova u vratu presudni su promjena uvjeta rada i načina života. Inače, razvija se kronična bol, s pacijentima koji su prisiljeni često uzimati lijekove protiv bolova i stalno tražiti liječenje od svog liječnika .

Konvencionalna terapija

Iako se oslobađanje mišića u gornjem dijelu tijela može postići na razne načine, to zahtijeva znatnu količinu vremena nakon što bol postane kronična .
• Masiranje zahvaćenih dijelova tijela i okolnih područja
• Redovite vježbe , posebno za ramena i vrat
• Akupunktura i akupresura
• Toplinska obrada , tradicionalnim jastučićem za grijanje ili jastukom za zrno
• Ciljane vježbe meditacije ili opuštanja , npr. Progresivno opuštanje mišića
• Promjene u načinu života, izbjegavanje stresa
• Prikladan madrac , bolji oblik jastuka za glavu
• Oralni analgetici
• Druga mogućnost su analgetske injekcije (ili injekcije kortizona ) koje daje ortoped ili obiteljski liječnik.